• Nur wer sich bewegt kann etwas bewegen.
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Jeder kann Triathlon!
Acht Wochen Vorbereitung mit Experten
28 Teilnehmer stellen sich der Herausforderung!
 
Triathlon 2019
Bereits jetzt können sich Interessierte für einen Teilnehmerplatz zum Triathlonprojekt 2019 bewerben. Bitte auf untenstehenden Link klicken.

Hier zur Anmeldung!

 
Schwimmen
Das Schwimmtraining findet im Kulmbacher Freibad mit dem ATS-Schwimmtrainer Karl-Heinz Weber statt. Eine Trainingseinheit wird ca. 45 Min dauern.

Am besten Kraultechnik, aber auch zügige Brusttechnik möglich, Geschwindigkeit sollte mindestens 3:00-3:15 Min/100m betragen. Es sind auch Freiwassereinheiten (Badesee Trebgast) geplant.
 
Radfahren
Jürgen Schulz vom ASV Triathlon Kulmbach wird zunächst Euer Rad auf Triathlontauglichkeit überprüfen und gegebenenfalls die Sitzposition verbessern. Das Radtraining wird sich über 60-90 Minuten erstrecken.
Trainingsformen: Grundlagenausdauer, Kraftausdauer und Wettkampftempo.
Auch die Technik des Radfahrens wie runder Tritt, Trittfrequenz und Gleichgewicht werden geübt.
Hier ist die erwünschte Anforderung 25km/h (auf flacher Strecke) über ca. 20-30km fahren zu können.
 
Laufen
Eine Lauftrainingseinheit umfasst 30-40 Minuten im Anschluss an das Schwimmtraining. Ihr lernt wesentliche Aspekte des gesunden Laufens. Verbessert wird vor allem die Lauftechnik. Durch die Übungen des Lauf-ABCs findet Ihr die nötige Eleganz und Laufkraft. Zur Regeneration werden Stretchingtechniken vermittelt. Auch Eure Laufschuhe werden auf Tauglichkeit geprüft.
Über eine Distanz von 5-10 km solltest Du 6:00-6:30 Min/km im lockeren Tempo laufen können.
 
Funktionelles Training
Hier werden athletische Grundlagen geschaffen um die Anforderungen eines Volkstriathlons gut zu bewältigen. Zu einen aus einem Kraftausdauertraining nach dem Zirkelprinzip.
Außerdem trainieren wir in unserer Gruppe noch Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und eine gute Körperspannung.
Insgesamt sind für diese Trainingseinheit 90 min. eingeplant

Nach den 8 Wochen wirst Du in den Bereichen Körperstabilität, Kraftausdauer und Beweglichkeit auf einem neuen Niveau sein.
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Du nimmst ab und Deine Krankenkasse zahlt!
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» Einfach erklärt: So geht myintense+

✆ 09221 - 877 822

Online-Termin

DANKE KULMBACH!
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... wir deutlich mehr Spaß am Leben haben!
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Darum sollten auch Sie den Beckenboden trainieren ...

Öffnungszeiten
Montag 7:30 - 22:00 Uhr
Dienstag 8:30 - 22:30 Uhr
Mittwoch 7:30 - 22:00 Uhr
Donnerstag 8:30 - 22:30 Uhr
Freitag 7:30 - 22:00 Uhr
Samstag 11:30 - 18:00 Uhr
Sonntag 9:00 - 16:30 Uhr
Sonntag Juni/Juli/August 9:00 - 13:00 Uhr
Feiertage 09:00 - 12:30 Uhr
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